مرجعكم الشامل

مرجعكم الشامل
 
الرئيسيةالتسجيلاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتدخول



شاطر | 
 

 كيف تجعل عضلاتك تنمو اثناء النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
administrator


avatar

الجنس ذكر
البلد العراق
عدد المساهمات 4923
تاريخ التسجيل 21/03/2011

مُساهمةموضوع: كيف تجعل عضلاتك تنمو اثناء النوم   الأربعاء 29 فبراير 2012, 10:21 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


كيف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] تنموا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] النوم

يعمل جسدك على بناء عضلات مرتين في اليوم , اولا بعد ادائك للتمارين الرياضية ,

ثانيا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] العميق , ولتحقيق افضل النتائج لبناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] عيك ان تقوم بما يلي :

ان جسمك يفرز هرمونات النمو [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] , لهذا السبب تحتاج كمية كافية من البروتين حتى تساعد جسمك على بناء العضلات وحتى لاتستيقذ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] وانت في حالة من الجوع

عليك ان تتناول كمية كافية من البروتينات في العشاء.

و افضل اطعمة التي قد تزودك بكمية كافية من البروتين هي اللحم الدجاج و لحم
الديك الرومي , اما الاعبين كمال الاجسام فانهم عادة يعتمدون على البروتين
المصنع

وعليكم ايضا تهتم بشرب كمية كافية من الماء , وعادة بنصح بشرب مالا يقل عن 5
لترات من الماء اذا كنت رياضيا لتعويض نقص الماء في الجسم بسبب التعرق.

وشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shamel.3arabiyate.net
 
كيف تجعل عضلاتك تنمو اثناء النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرجعكم الشامل :: الاقســــــام الــــــريـــــــــاضــــــــــــيـه :: منتــدئ كمــال الاجســام-
انتقل الى: